Tarvitsetko edes tuota niskatukea ergonomiseen tuoliin?

Joten... Tarvitaanko niskatukea ergonomiseen tuoliin?

Rehellisesti,Kun aloin tutkia työtuoleja, tämä kysymys heräsi kaikkialla. Kaikilla näytti olevan vahvat mielipiteet pienestä niskatyynyn kiinnityksestä. Jotkut vannovat niiden nimeen, toiset eivät malta odottaa saavansa repiä ne pois.

Tässä on mitä olen oppinut kokeiltuani useita tuoleja:

Päivittäiset käyttötavat ovat tärkeämpiä kuin mikään muu

Jos nojaat taaksepäin taukojen aikana, katsot videoita työskennellessäsi tai vain pidät makuuasennosta - kyllä, ota ehdottomasti jotain niskatuella. Se on pelin vaihtaja niille hetkille, jolloin haluat päästä eroon viideksi minuutiksi.

Mutta tässä on asia - jos istut melko suorassa suurimman osan ajasta ja kirjoitat pois nojautumatta, siitä pääntuesta tulee enemmän koristelu kuin varsinainen tuki. Aluksi en ollut varma jättääkö se väliin säästääkseni budjettia, mutta rehellisesti? Asentoni ei kärsinyt yhtään.

Kokoongelma, josta kukaan ei puhu

Jotkut niskatuet on suunniteltu ihmisille, jotka istuvat pidempään tai nojaavat enemmän taaksepäin. Olen keskipitkä, ja joissakin tuoleissa niskatuki tuntui oudolta sijoitetulta - liian korkealta jopa säädettäessä. Se osui niskaani kiusallisesti sen sijaan, että olisi tukenut sitä kunnolla.

Tässä sinun täytyy todella testata asioita. Mikään ei ole pahempaa kuin maksaa ylimääräisistä ominaisuuksista, jotka eivät todellakaan sovi kehollesi. Jokainen "ergonominen" tuoli ei ole täydellinen jokaiselle henkilölle.

Todellinen keskustelu: Mikä todella auttaa selkääsi

Katso, ristiseläntuella ja istuimen syvyyden säädöllä on PALJON enemmän merkitystä pitkän aikavälin mukavuuden kannalta kuin hienolla pääntuella. Käytä rahasi siellä, missä sillä on merkitystä – nämä kaksi ominaisuutta estävät enemmän ongelmia kuin melkein mikään muu.

• Säädettävä ristiselän tuki ei ole neuvoteltavissa

• Jalkoihin sopiva istuinsyvyys on tärkeä

• Niskatuki on kiva saada, ei pakko saada

Minun neuvoni? Priorisoi ensin perusasiat ja lisää sitten henkilökohtaisiin tapoihisi perustuvia lisäyksiä. Jos huomaat sääteleväsi tyynyjä jatkuvasti, voit jättää sisäänrakennetun niskatuen väliin ja sijoittaa muualle.

Loppujen lopuksi ei ole olemassa universaalia oikeaa vastausta siihen, onkoon niskatuki tarvitaan ergonominen tuolikysymyksiä. Se riippuu työskentelytavasta, vartalotyypistäsi ja siitä, mikä tekee sinusta mukavan. Älä anna markkinointihyvän vaikuttaa päätökseesi – tunne itsesi paremmin kuin kukaan muu ergonomiastandardeista.

Hei, oikeaa puhetta noista lisäominaisuuksista

Oletko koskaan ostanut jotain, jossa on "ylimääräinen" ominaisuus, mutta et ole koskaan koskenut siihen? Olen syyllinen tähän. Seisomapöytäni "lantiokäyrän" säädin? Edelleen asetettu tasaiseksi. Entä se premium-niskatuki ergonomisessa tuolissani? Se on ollut käyttämättömänä kaksi vuotta.

Tässä on kicker: **tarvitaanko niskatukea ergonomista tuolia** päätökset riippuvat usein… no, mitä *todellisuudessa* käytät. Puretaan tämä.

Kun niskatuki todella auttaa

Jotkut ihmiset vannovat niiden nimeen. Ajattele pitkiä videopuheluita, päiväunia työlohkojen välillä tai nojaa taaksepäin aivoriihien aikana. Jos venyttelet hetken, niskatuki *voi* vähentää niskan rasitusta. Olen nähnyt työtovereiden näyttävän selvästi helpottuneelta testauksen jälkeen.

Mutta tässä se menee sotkuiseksi: **nojatko tarpeeksi taaksepäin käyttääksesi sitä?** Useimmat ihmiset kumartuvat eteenpäin kirjoittaessaan. Huomasin tuijottavani näyttöäni, leuka hautautuneena rintaan – niskatuesta tuli koukku.

"Miksi maksaa siitä?" Dilemma

Tuo 200 dollarin tuoli niskatuella verrattuna 300 dollarin malliin ilman? Ensi silmäyksellä halvempi vaihtoehto näyttää fiksummalta. Kunnes joku mainitsee: "Odota, et tiennyt, että niskatuki säätyy *kaikkien* pituuden mukaan?" Yhtäkkiä arvaat toisella tavalla.

• Plussat: Mukavuus satunnaiseen makuuasentoon.

• Miinukset: Vie tilaa, häiritsee asennosta.

Kämppäkaverini kokeili molempia vaihtoehtoja viime vuonna. Hän luopui niskatuesta tajuttuaan mieluummin säätämällä istuimen syvyyttä kuin venyttävänsä taaksepäin määräajan puolivälissä.

Mikä on työtyylisi?

Ole rehellinen: heilutko, istutko pystyssä tai keinutko kuin pomo? Jos säädät jatkuvasti asentoa, tämä lisätyyny saattaa auttaa. Mutta jos olet liimautunut näppäimistöösi? Varmaan tarpeeton.

Hauska fakta: Mittasin kerran, kuinka monta kertaa nojauduin taaksepäin viikossa. Tulos? Neljä kertaa. Kolme oli vahingossa lipsahduksia. Ei päivityskustannusten arvoinen.

Viimeinen ajatus: Kokeile ennen ostamista

Ennen kuin ruiskutat, testaa niskatuki. Istu säädettynä, nojaa taaksepäin ja katso, rentoutuuko niskasi *todellakin*. Jos ei, säästä käteistä. Muista: se, että jokin on "ergonomista", ei tarkoita, että se sopii *sinulle*.

Lopputulos? Useimmat maksavat liikaa ominaisuuksista, joita he jättävät huomiotta. Kilometrimääräsi voi vaihdella – mutta älä syytä minua, kun tuijotat tyhjää niskatuen nojatuolia.

PS Jätä kommentti: Mikä on suosikki (ja vähiten käytetty) tuolisi ominaisuus?

Älä yritä istua täydellisesti pystyssä

Meille kaikille, lastentarhanopettajista kiropraktikoihin, on kerrottu istumaan suorassa. Kuten sotilas-suora. Ja rehellisesti? Minäkin uskoin siihen. On jotain tyydyttävää siinä, että sinulla on suora viiva korvistasi lantiosi, eikö niin? Ihan kuin olisit tuottava pelkällä olemassaolollasi.

Mutta sitten alaselkäni alkoi huutaa, ja tajusin, että asento ei tarkoita sitä, että näytän jäykältä. Kyse on siitä, että painovoiman annetaan tehdä vähemmän työtä, jotta lihastesi ei tarvitse taistella sitä vastaan ​​joka sekunti.

Sotilaallisen asenteen myytti

Täysin pystyasennossa istuminen painaa usein enemmän lannelevyihin kuin vain hieman taaksepäin nojautuminen. Muistan lukeneeni jostain, että liian suorana seisominen tai istuminen puristaa tyynyt nikamien väliin. Se on ristiriitaista, tiedän. Mielestämme pystysuora on yhtä hyvä.

Jos pakotat selkärangan jäykkään muotoon, jännitys kasvaa hartioihin ja niskaan. Siitä tulee jatkuva matalatasoinen jauhatus. Tunnet sen kello 14 mennessä, eikö niin? Se jäykkyys, jossa niska kohtaa olkapään.

Miksi selkärankasi rakastaa nojaa taaksepäin

Taakse nojautuminen avaa asioita. Kirjaimellisesti. Se poistaa nikamavälilevyjen kuorman ja antaa niiden hengittää. Ajattele sitä kuin auton pysäköimistä seinää vasten tai sen jättämistä vierimään vapaasti – haluat vakautta, mutta et halua murskata itseäsi sitä vasten.

Siellä on kuitenkin makea paikka. Se ei romahda kuin perunasäkki. Haluat kevyen kallistuksen, joka kiinnittää pakaralihaksesi ja antaa alaselkäsi painua tiukasti istuintyynyä vasten. Omat kokeeni osoittivat valtavan eron, kun lopetin taistelemisen kallistuskulmaa vastaan ​​ja annoin tuolini vain tehdä työnsä.

Mutta entä tuo niskatuki?

Nyt tulee iso kysymys. Jos nojaat taaksepäin, mitä tapahtuu päällesi? Floppaako se vain eteenpäin? Tästä pääsemmekin polttavaan aiheeseen:

Tarvitaan niskatuki ergonominen tuoliasetukset?

Rehellisesti, kyllä. Jos käytät tätä kallistusominaisuutta rentoutuaksesi, tarvitset ehdottomasti tukea. Ilman sitä niskalihaksesi tekevät edelleen ylitöitä pitääkseen katseesi näytöllä. Se kumoaa alun perin nojaamisen tarkoituksen.

Se ei ole luksustuote; se on rakenteellista. Kun kallistat taaksepäin, tukipiste muuttuu. Jos päätäsi ei tueta, vipu vetää kohdunkaulan selkärankaa. Minulla oli ystävä, joka ei vaivautunut säätämään niskatukeaan ennen kuin hän heräsi vakavaan migreeniin. Joskus oppii vain kovalla tavalla, että pienillä säädöillä on merkitystä.

Se toimii sinulle

Älä käsittele niskatukea jälkikäteen. Säädä sitä niin, että korvasi ovat luonnollisesti linjassa hartioiden kanssa, kun istut mukavasti. Sen ei pitäisi painaa leukaasi alas, eikä sen pitäisi tuntua siltä, ​​että sinua pidetään panttivankina.

Älä myöskään pysy lukittuna yhteen asentoon ikuisesti. Vaihda se. Nojaa eteenpäin, kun kirjoitat tarkasti, nojaa taaksepäin, kun vierität tai vastaat puheluihin. Monimuotoisuus on selkärangan terveyden mauste.

Loppujen lopuksi tuolisi on työkalu, ei pomo. Kuuntele kehoasi. Jos taaksepäin nojautuminen tuntuu paremmalta ja lievittää jännitystä, syleile sitä. Ansaitset löytää sen mukavan keskitien, jossa työ ei tee haittaa.

Miksi niskatuki saattaa häiritä sinua

Oletko koskaan istunut tuohon kalliiseen ergonomiseen tuoliin ja yhtäkkiä huomannut niskasi jännittyvän joka tapauksessa? Olen ollut siellä ja tuijottanut niskatukeani kuin se olisi palapeli, jonka missasin. Ostamme nämä tuolit toivoen, että ne säästävät meidät kaikilta toimistokivuilta, mutta toisinaan tuo pehmustettu tuki tuntuu... pisteen puuttumiselta.

Tässä on asia: kaikki "ergonomiset" ominaisuudet eivät korjaa todellisia ongelmiasi. Saatat selata foorumeita ja kysyä,on niskatuki tarvitaan ergonominen tuoliasetukset, vain tajutakseen, että niskatuki itsessään ei ole konna - tai sankari. Selvitetään, mitä se todella tekee (ja ei) kehollesi.

Kun niskatuki ei ole sinun mielestäsi ongelma

Kuvittele, että nojaat niskaasi eteenpäin kirjoittaessasi ja nojaat sitten takaisin niskatukeen, jota ei koskaan suunniteltu saamaan kiinni. Jos näyttösi on liian matala tai tuolin korkeus on alhaalla, tyyny ei taianomaisesti vedä selkärankaa kohdakkain. Se on kuin käyttäisit ortopedisia kenkiä, mutta kävelisit ylämäkeen varvastossoissa.

Kolme asiaa, joita niskatuki ei voi korjata

• Alaselän jännitys löystymisestä

• Huono asento pöydän korkeudelta

• Silmien rasitus pakottaa hankalat niskakulmat

Katso, niskatuen tehtävä on rajallinen. Se tukee päätäsi *jos* olet makuuasennossa. Mutta useimmat meistä viettävät tunteja kumartuneena eteenpäin, eivät löhöilemässä. Se on mukava lisätarvike, ei mikään ihmetekijä koko selkärangan terveydelle.

Todelliset kipupisteesi tarvitsevat erilaisia ​​korjauksia

Nosta näyttöäsi, jotta et kallistu alaspäin! Säädä tuoli niin, että jalat ovat lattialla. Pidä taukoja tunnin välein venytelläksesi. Nämä säädöt osuivat kovemmin kuin niskatuen säätöpyörä. Syyttelin "huonoa tuoliani", kunnes tajusin, että näyttö oli kolme tuumaa liian matalalla.

Viimeinen ajatus: Kuuntele kehoasi

Niin,on niskatuki tarvitaan ergonominen tuolielämä? Vain jos nojaat taaksepäin usein. Muuten se on mukavuusbonus, ei vaatimus. Keskity ensin asennon perusteisiin – olkapääsi ja silmäsi kiittävät sinua enemmän kuin niskasi koskaan voisi.

Odota... Miksi puhumme niskatuista?

Myönnän, minulla oli pakkomielle pääntukien suhteen. Pitää,"Onko niskatuki säädettävä? Onko siinä muistivaahto?"Mutta sitten alaselkäni alkoi huutaa työpäivien 16 jälkeen. Osoittautuu,missä istutmerkitystä paljon enemmän kuinmikä tukee niskaasi. Jos puhummeon niskatuki tarvitaan ergonominen tuoliasetukset, tässä on totuuspommi: useimmat ihmiset kiinnittävät huomiota väärään asiaan.

Istuimen/selkäosan prioriteettiluettelo

Kuvittele tämä: Nojaat eteenpäin kirjoittaessasi, ja yhtäkkiä lantiosi uppoaa. Silloin alkaa todellinen kipu. Loistava tuoli ei tarkoita kallon tukemista vaan ytimen ankkuroimista. Tässä on se, mikä todella tekee eron:

Milloin niskatuet todella auttavat?

Älä ymmärrä minua väärin – niskatuet eivät ole roskaa! Mutta ne loistavat tietyissä skenaarioissa. Jos otat puheluita makuuasennossa tai nokoset lounaalla töissä, hyvästä niskatuesta on hyötyä. Olen saanut työtovereita vannomaan heidän nimeensä, kunnes huomasin, että heidän työnsä oli vain… jumissa siellä, ei koskaan mukautettu. Asenteesi on dynaaminen, eikö niin? Joten varusteesi pitäisi olla.

Oma pikatuolitesti

Kokeile tätä seuraavan kerran, kun teet ostoksia tuoleissa: Sulje silmäsi, istu alas ja kysy itseltäsi: "Kysyilenkö tottumusteni tai huonekalujeni takia?" Useimmat tuolit eivät läpäise tätä testiä, jos istuimen kulma ei halaa reisiäsi kunnolla. Säädä ensin selkänoja – jos se tuntuu tukevalta häntäluustasi selkärangan keskikohtaan, *sen jälkeen* huolehdi muusta.

Pitkä tarina lyhyesti:keskittyä perustaan. 500 dollarin tuoli ilman oikeaa istuimen geometriaa voittaa upean 1 000 dollarin mallin joka kerta. Niskatuet? Valinnainen kuorrutus kakun päälle, joka vaatii ensin kunnolla paistamista. Säädä nyt noita ristiselän asetuksia!