Pudotin vihdoin tarpeeksi kolikon pöytätuolille estääkseni selkääni huutamasta

Luulin, että kallis tarkoitti parempaa – väärin.

Opin tämän kovalla tavalla.Luulin, että pelkkä rahan pudottaminen tarkoitti automaattisesti parempaa selkätukea. Spoilerivaroitus: se ei toimi näin.

Kun selkäni alkoi huutaa pitkien työistuntojen jälkeen, panikoin ja etsin verkosta sitä, mitä kaikki kutsuvat "parhaaksi ergonomiseksi tuoliksi". Hintalaput hyppäsivät tuhansiin ennen kuin luin arvosteluja kunnolla.

Myytti 1: Tarvitset eniten ominaisuuksia

Tässä on jotain, jota kukaan ei kerro sinulle suoraan – enemmän ominaisuuksia ei aina tarkoita parempaa mukavuutta. Kokeilin tuoleja, joissa oli hienot ristiselän säädöt, niskatuet, jotka menivät kaikkialle, jopa sellaisia, joissa on sisäänrakennetut hierontalaitteet. Selkäni tuntui pahemmalta, rehellisesti.

Aluksi en ollut varma, mikä osaergonominen työtuoliasennus toimi minua vastaan. Kävi ilmi, että pelin voitto oli todella yksinkertainen. Perussäädettävä korkeus? Tarkista. Ristiselän tuki, jota voit todella hallita? Iso kyllä.

Myytti 2: Yksi koko sopii kaikille

Oi, niin monet ihmiset kertoivat minulle, että heidän tuolinsa pelasti heidät mainitsematta heidän tarkkaa vartalotyyppiään. Se on... kyseenalainen neuvo, eikö?

En mitannut itseäni ennen ostoa. Rookie liike. Thetralt työtuoli ergonominen työtuoliKaikki löytämäni vaihtoehdot oli merkitty "säädettäväksi", mutta jäin silti roikkumaan.

Myytti 3: Säädettävyys tapahtuu kerran

Tiedätkö, kun ostat uuden tuolin, asetat kaiken, etkä kosketa sitä enää? Joo, minäkin tein sen. Mutta keho muuttuu päivän aikana – väsyt, asentosi muuttuu ja yhtäkkiä asetukset eivät enää täsmää.

Nyt tarkistan asetukset muutaman tunnin välein. Se kuulostaa ärsyttävältä, mutta selkäni kiittää minua. Joskus jopa säädän sitä kesken kokouksen, koska istun väärin. Ainakin nyt tiedän paremmin kuin ennen.

Millä oikeastaan ​​on väliä?

Käytyäni läpi useita huonoja ostoksia ja tuhlattua satoja, tässä on se, mikä lopulta toimi minulle:

• Ristiselän tuki, jonka voit todella tuntea

• Istuinsyvyys, joka sopii jalkoihin kunnolla

• Käsinojat, jotka eivät uppoa kylkiluihin

• Takuu pidempi kuin kärsivällisyytesi

Katsos, sijoittaminen oikeisiin huonekaluihin ei ole näyttävää, mutta tutkimusvaiheen ohittaminen? Siinä häviät. Selkäsi on syy, miksi istut kahdeksan tuntia päivässä – ehkä anna sille kunnioitusta.

Seuraavan kerran, kun joku sanoo "hanki vain kallis", kysy heiltä, ​​mitkä osat todella merkitsevät hänen kehoaan. Myös lompakkosi kiittää sinua.

Miksi selkäsi huutaa sinulle

Aluksi en ollut varma, mikä selässäni oli vialla. Ajattelin, että ehkä istuin vain liian kauan. Ehkä tarvitsin parempia venyttelyjä. Mutta rehellisesti? Se sattui, vaikka yritin mitä tahansa.

Sitten joku kertoi minulle jotain, joka muutti kaiken täysin: kaikkea ristiselän tukea ei ole luotu tasa-arvoiseksi. Silloin aloin tutkia asiaaergonominen työtuolipeli taas.

Mikä todella tekee hyvän ristiselän tuen?

Tässä on asia, jota kukaan ei selitä selvästi. Joissakin tuoleissa on vain pieni kohouma alaselän kohdalle. Kuulostaako hyödylliseltä? Osoittautuu, että sillä ei ole paljon merkitystä, jos se on asetettu väärin tai säädettävä.

Kokeittuani aivan liikaa tuoleja eri liikkeissä, opin, että hyvä ristiselän tuki todella liikkuu kanssasi. Kun nojaat taaksepäin, vaihda ympäri, säädä asentoa – sen pitäisi pysyä tukevana ilman, että se tuntuu tiiliseinältä.

Tralt-tuoli, joka lopulta teki järkeä

Okei, tunnustuksen aika. Pudotin todellisen kolikon aTralt työtuolikuukausien valituksen jälkeen selästäni. Ei siksi, että joku käski minun ostaa sen erityisesti, vaan koska säädettävä ristiselän pehmuste todella tuntui siltä, ​​että sillä oli ajatuksia siitä, missä selkärangani pitäisi olla.

Se on säädettävissä pysty- JA vaakasuunnassa. Kyllä molemmilla suunnalla on merkitystä. Useimmat halvemmat vaihtoehdot antavat sinun siirtää sitä ylös ja alas, mutta harvoin poikki. Huono asentoni oli muuttunut vuosien saatossa, joten tarvitsin myös sivulta sivulle säätämistä.

Asiat, jotka yllättivät minut

• Selän asento muuttuu päivän aikana

• Alaselän on mukauduttava kehosi mukaan

• Hinta ei aina vastaa todellista mukavuustasoa

Riippuu joskus tilanteesta. Maratonien koodaamiseen tarvitsin aggressiivisempaa tukea. Luovissa työpäivissä kevyempi kosketus toimi paremmin. Yksi kiinteä asetus ei vain koskaan vähentänyt sitä minulle.

Mitä sanoisin vanhalle itselleni?

Älä oleta, että jokainen ergonominen tuoli toimii samalla tavalla. Se, että siinä on "ristseläntuki" leimattu teknisiin tietoihin, ei tarkoita, että se säästää selkääsi näiden kahdeksan tunnin harjoitusten aikana.

Kokeile ennen kuin sitoudut. Istu siihentralt työtuoliyli viiden minuutin ajan. Säädä jokaista saatavilla olevaa nuppia. Tulevaisuuden itse istumasi kivuttomasti kiittää sinua.

Totuus istumisesta

Pidetään se hetki todellisena. Olen vuosia vakuuttunut itselleni, että selkäkipu on vain osa työtä. Istut koko päivän, olet kipeä, eikö niin? Väärin.

Noin kolme viikkoa sitten alaselästäni tuntui, että se yritti antaa lähestymiskiellon minua vastaan. Se ei ollut vain epämukavuutta; se oli jatkuva muistutus siitä, että tein jotain väärin. Joten lopulta purin luodin ja tein muutoksen.

Ensimmäinen viikko: Sopeutuminen kaikkeen

Siirtyminen ei ollut välitöntä taikuutta. Kun sain uuden tuolin ensimmäistä kertaa, vihasin sitä hieman. Mukana oli niin paljon säätöä - ristiselän tuen kireys, käsinojan korkeus, istuimen syvyys.

Tiedätkö sen tunteen, kun jokin tuntuu oudolta "pois päältä"? Siellä minä olin. Mutta pysyin siinä. Tiesin, että anergonominen työtuolivaatii sisäänajojakson, jotta kehosi ja aivosi hyväksyvät uuden geometrian.

Suurin osa ensimmäisen viikon päivistä oli kunnossa. Ei hienoa, ei kauheaa. Vain... hallittavissa.

Käännekohta: viikko kaksi

Sitten jokin muuttui. Toisen viikon puolivälissä huomasin, etten vaihtanut istuimellani viiden minuutin välein yrittäen löytää mukavaa paikkaa.

Silloin uusi varuste todella osoitti arvonsa. Olin etsinyt iät oikeaa istuvuutta ja rehellisesti sanottuna löytänyt luotettavantralt työtuolioli pelin muuttaja.

Tuki ei vain pitänyt minua pystyssä; se piti selkärankani oikeassa linjassa ilman, että ajattelin sitä. Voisin nojata takaisin syvään ajatuksiin murehtimatta romahtamisesta. Se on hienovaraista tavaraa, mutta kun lakkaat olemasta tietoinen selkärangasi, tiedät sen toimivan.

Kolme viikkoa: Tuomio

Tässä ollaan nyt, yhden kuukauden rajalla (karkeasti).

• Kivun tasot:Alas vakiosta 7 harvinaiseen 1 tai 2.
• Painopiste:Yllättävän korkeampi. Vähemmän häiriötekijöitä fyysisestä epämukavuudesta.
• Tunnelma:Kukapa ei tuntuisi paremmalta istuessaan mukavasti?

Pelkästään kiropraktikkokäynneissä säästetyt rahat maksavat jo itsensä takaisin.

Onko se sen arvoista?

Jos olet pohtinut käteisen luopumista asianmukaista asennusta varten, tässä on minun näkemykseni. Älä odota, kunnes sinulla on kova kipu, kuten minulla.

Kehosi kertoo sinulle lopulta, jos jokin on vialla. Paras aika korjata se on nyt. Olipa kyseessä huippuluokan ergonominen vaihtoehto tai vankka keskitason valinta, kuten atralt työtuoli, työtilaan sijoittaminen on terveyteen sijoittamista.

Niin, kyllä. Kolme viikkoa myöhemmin selkäni lakkaa huutamasta. Ja rehellisesti? Tuo hintalappu alkoi näyttää aika kohtuulliselta.

Missä sen sijaan todennäköisesti säästät rahaa

Katso, ymmärrän.Kun selkäsi tappaa sinut töissä, alat kyseenalaistaa jokaista kulua kuin se hyökkäisi sinua henkilökohtaisesti. Mutta tässä on se, mitä tajusin, kun olin vuosia heittänyt selkärankaan halpoja tuoleja: joskus kuluttamalla enemmän säästää rahaa pitkällä aikavälillä. Joo, joo, tiedän mitä ajattelet – istu vain nurmikolla! Mutta kun koodaat sunnuntaina klo 21.00, koska määräajat eivät välitä asennostasi...

Halvan todelliset kustannukset

Aluksi en ollut varma pudotako satoja tuolille. Tarkoitan, todella? Se on puolet puhelinbudjetistani!Mutta sitten taas, kiropraktikon käyntini syövät paljon enemmän kuin neljännesvuosittain. Hassua, kuinka olemme valmiita maksamaan 200 dollaria kenkiimme, mutta luopumme 600 dollarista jostain, jolla istumme kirjaimellisesti kahdeksan tuntia päivässä. Etsin jatkuvasti tarjouksia, tarkistin arvosteluja ja luin kommentteja, kunnes silmäni menivät ristiin.

Tralt-toimistotuolin löytäminen

Siinä se oli – tralt-työtuoli. Kuulostaako scifiltä? Mutta tässä on asia: Selailin foorumeita ja näin ihmisten kehuvan ristiselän tuesta ilman, että he olisivat lukeneet teknisiä tietoja. Siinä oli se outo täydellinen tasapaino, että se oli säädettävissä, mutta ei monimutkainen. Jotkutergonominen työtuolivaihtoehdoista tuntui, että tarvitsit insinöörin tutkinnon istuaksesi kunnolla. Tämä? Se vain toimi. Sellainen, jossa unohdat istuvasi tekniikan parissa ja muistat olevasi todella mukava.

Sisäänajoaika

Kuuntele nyt – en aio valehdella ja sanoa, että kipu katosi yhdessä yössä. Mikään ei tee sitä. Oli kuin kahden viikon sopeutumisaika, jolloin heräsin edelleen oudosti. Ehkä se oli psykologista. Ehkä kehoni unohti kuinka tuntea olonsa hyväksi. Mutta tässä tapahtui: Aloin huomata asioita. Kuin nousisi seisomaan tuntematta kuin olisin murskaantunut lohkareeseen. Kuin ei olisi sitä keski-iltapäivän lamaa huonon verenkierron takia. Tuottavuuteni nousi hieman, vaikka en ole vakuuttunut, että se lasketaan tieteelliseksi tiedoksi.

Entä budjettivaihtoehdot?

Pitäisikö kaikkien pudottaa vakavaa rahaa tuolille? Ei varmaankaan. Riippuu rehellisesti tilanteesta. Jos työskentelet kokopäiväisesti etänä ja aiot jäädä sinne, kannattaa ehdottomasti harkita. Mutta jos olet freelancerina keikkojen välillä tai aiot muuttaa toimistosi pian... joo, ehkä ohita se. On olemassa halvempia vaihtoehtoja, joista jotkut eivät ole kauheita. Älä odota ihmeitä, kun alaselkäsi alkaa puhua sinulle neuvottelupuhelun aikana.

Minun tuomioni kolmen kuukauden jälkeen

Opin seuraavaa: lakkasin laskemasta jokaista penniä terveysasioissa. Ilmeisesti myös aikani ja mukavuudellani ovat tärkeitä. Suosittelenko erityisesti tralt-työtuolia? Rehellisesti sanottuna tarkalla mallilla ei ole niin väliä kuin löytää jotain, joka tukee todellista vartalotyyppiäsi. Kokeile ennen ostamista, jos mahdollista. Istu siinä pidempään kuin luulet tarvitsevasi. Koska loppujen lopuksi selkäsi ei ole paikassa, jonka voit jättää huomiotta, kunnes ongelma häviää. Ei.