EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Miksi Ergonominen Mesh-toimistotuoli voi sabotoida sinua
Saatat olettaa, että investoi verkko-ergonomiseen toimistotuoliin, jossa on jalkatukitarkoittaa, että olet valmis. Mutta luota minuun – opin kovalla tavalla, että jopa parhaat varusteet voivat kostautua, jos jätät huomiotta pienet yksityiskohdat. Keskustellaan siitä, mitä useimmat ihmiset kaipaavat.
Jalkatukiloukku, josta kukaan ei varoita
Kuvittele tämä: kirjoitat pois ja kumarrut hieman, koska jalkasi roikkuvat irti maasta. Yhtäkkiä alaselkäsi alkaa huutaa. Odota - sinunjalkatukion tarkoitus auttaa! Mutta jos se on liian korkea tai liian matala, se pahentaa tilannetta. Jätin tämän huomioimatta, kunnes fysioterapeutti huomautti, kuinka lantioni kallistuivat taaksepäin. Auts.
-
Jalat tasaiset = parempi verenkierto
-
Säädettävä korkeus ei ole neuvoteltavissa
-
Vältä käsinojien kääntämistä liian korkealle
Ryhti ≠ Täydellisyys, mutta suuntauksella on väliä
Verkkotuolisi ristiseläntuki on hyödytön, jos nojaat eteenpäin kuin kilpikonna. Ajattelin viikkoja, että verkkokangas oli ongelma, kunnes tajusin, että työpöytäni pakotti minut nostamaan niskaani.Tuolisi ei tee mitään väärin – työtilasi ja sinun välinen tasapaino ratkaisee.
| Virheellinen asetus | Oikea säätö |
|---|---|
| Jalat roikkuvat tai liian tuetut | Polvet taivutettu 90°, jalat tasaiset |
| Lannerako suurempi kuin kämmen | Tukikäyrät sopivat luonnollisesti selkärankaan |
| Näyttö silmien tason yläpuolella | Näytön yläosa kohdakkain kulmakarvojen kanssa |
Tässä on kicker: jopa palkkiollaergonominen verkkotuoli jalkatuella, epämukavuus jatkuu, jos käsittelet sitä staattisena tukina. Liike on lääke – nouse ylös tunnin välein, venyttele, vaihda asentoa. Pidän nyt ajastinta puhelimessani (kyllä, häpeällisesti).
Mikä todella auttaa työnkulkuasi?
Kyse ei ole vain "ergonomisten" ostamisesta. Se on asioiden säätämistä päivittäin. Ehkä tuolisi kallistuu liian pitkälle? Säädä jännitystä. Ehkä jalkatuen kulma on huono? Käännä se ympäri tai nosta sitä. Kokeilu tuntuu aluksi riskialtiselta, mutta kehosi tietää, mikä toimii. Vaihdoin jaettuun näppäimistöön viime vuonna enkä katsonut taaksepäin.
Loppujen lopuksi asetuksesi eivät ole vielä täydelliset – ja se on okei. Aloita pienestä: säädä yksi asia kerrallaan. Testaa erilaisia asentoja työaikana. Jos kipu häviää säätämisen jälkeen, olet oikeilla jäljillä. Muista, että mukavuus ei ole määränpää – se on tapa.
Odota, puhutaan tuolistasi tilanteesta
Rehellisesti? Kun aloin työskennellä kotoa käsin kokopäiväisesti, luulin, että minulla oli kaikki selvitetty. Sitten kolmen kuukauden selkäkipujen jälkeen tajusin, että jokin oli vakavasti vialla. Osoittautuu, että useimpien ihmisten tekemä virhe on se, että he eivät osta halpaa työpöytää – se ei kiinnitä huomiota siihen, mitä heidänergonominen verkkotuoli jalkatuellaitse asiassa tekee.
Mikä tässä on todellinen ongelma?
Useimmat ihmiset tarttuvat mihin tahansa tuoliin, joka näyttää hyvältä verkossa, vieritä jalkatuen ohi kuin se olisi valinnainen (koska rehellisesti sanottuna, kuka luulee tarvitsevansa jalkatuen?) ja jatkaa päiväänsä. Minäkin tein sen. Huono idea.
Näin tapahtui, kun ohitat tämän lisäominaisuuden – päädyt pomppimaan kokouksissa, kaipaamaan stressipalloa jatkuvasti ja ihmettelemään, miksi jalkasi tuntuvat nukahtavan jo tunnin kuluttua.
Miksi jalkatuella on väliä
Okei, kuule minua. Tuo pieni tarjottimen jatke ei ole markkinointikikka. Kun vihdoin vaihdoin oikeaanergonominen verkkotuoli jalkatuella, asentoni juuri... napsautti. Kuin taikaiskusta. Ei odottelua, tiede. Kyse on polvien pitämisestä oikeassa kulmassa, jotta veri todella virtaa sen sijaan, että se kerääntyisi.
-
Parempi verenkierto pitkien kokousten aikana
-
Vähentynyt alaselän paine
-
Vähemmän närästystä = enemmän keskittymisaikaa
Ovela osa verkkotuoleista
Itse verkkomateriaali on melko siistiä - se hengittää paremmin kuin pehmustetut istuimet. Sopii kesäksi tai jos lämpenee helposti. Mutta tässä on asia, jota kukaan ei kerro sinulle: tarvitset silti jalkatuen, vaikka tuoli tuntuu mukavalta. Koska myönnetään se, mukavuus on yksi asia; koko kehon tuki on toinen.
Aluksi en ollut vakuuttunut. Ajattelin, että jalkatuki vie liian paljon tilaa seisomapöytäni alla. Mutta kun olen kokeillut sitä? Pelin vaihtaja. Et voi oikein selittää, kuinka paljon sillä on merkitystä, ennen kuin olet ollut ilman sitä.
Mitä sinun pitäisi tehdä?
Katsos, en aio kertoa sinulle, mikä tuotemerkki sinun kannattaa ostaa – se tavara muuttuu joka tapauksessa muutaman kuukauden välein. Mutta tarkista nämä asiat:
-
Varmista, että jalkatuki mukautuu jalkasi pituuteen
-
Testaa verkon hengittävyys ennen verkkokauppaa
-
Kysy takuusuojasta
-
Yritä istua vähintään 20 minuuttia
Se on hauskaa – jos kulutat hieman enemmän etukäteen, voit säästää sinua kuluttamasta paljon enemmän kiropraktikon laskuihin myöhemmin. Ja kukaan ei pidä siitä, että kurottaa stressipalloa, kun kaikki muut tekevät muistiinpanoja rauhallisesti.
Joka tapauksessa, toivottavasti tämä auttaa jotakuta välttämään samat virheet kuin tein. Selkäsi kiittää sinua, luota minuun tässä.
