Mikä todella tekee tuolista yli 8 tunnin istumisen arvoisen

Joten, onko selkäsi häirinnyt sinua viime aikoina?

Jos olet lukenut juttujani, tiedät, että olen viime aikoina kärsinyt selkäkivuista. Osoittautuu, että tuo 40 dollarin tuoli vanhoilta asuntolailtani ei ollut juuri suunniteltu sellaisiin maratoneihin, joita joudumme käymään läpi näinä päivinä.

Ollaan hetken todellisia

Tässä on asia, jota kukaan ei kerro sinulle, kun teet ostoksia – kehosi ei ole rakennettu kyykyttämään halvalla istuimella yli kahdeksan tuntia päivässä. Ajattelin ennen: "Eh, mitä väliä sillä on?" kunnes alaselkäni alkoi huutaa minulle joka iltapäivä.

Sovittelukustannukset ovat korkeammat kuin luulet

Okei, kuule minua. Kyllä, suuren rahan pudottaminen hienolle työtuolille tuntuu tuskalliselta. Mutta kun lasket yhteen kiropraktikon käynnit, päänsäryt, menetetty tuottavuus, luota minuun -mikä on paras tuoli pitkiin istumistunteihintulee paljon enemmän kuin luksuskysymys.

Muistan ensimmäisen oikean ergonomisen asennukseni. Luulin olevani hieno. Kävi ilmi, että se vain sai minut kokemaan vuosien epämukavuutta. Nyt katson tuoleja eri tavalla, tiedätkö? Ihan kuin ne olisivat sijoitus omaan hyvinvointiisi.

Tässä on, mitä olen oppinut istuttuani kaiken läpi

Selkärangassasi on todella käyriä - outoa, eikö? Unohdamme sen. Useimmat halvat tuolit jättävät huomioimatta ne kaikki. Istut siellä vajoamassa, olkapäät koukussa, kaikki vain romahtaa eteenpäin. Tästä syystä niskasi tuntuu kireältä joka päivä klo 15 mennessä.

Hyvät tuolit tukevat näitä luonnollisia käyriä sen sijaan, että taistelevat niitä vastaan. En edes tiennyt, että tällä on merkitystä, ennen kuin yksi ystävä kirjaimellisesti huomautti siitä videopuhelun aikana. "Asentosi", hän sanoi. Ja kyllä, hän oli oikeassa. Auts.

Mukavuus ei ole vain pehmeitä tyynyjä

Jotkut ihmiset kävelevät kauppoihin odottaen istuvansa jotain muhkeaa, kuten hotellihuonekaluja. Täysin väärä lähestymistapa. Liian pehmeä tarkoittaa, ettei tukea. Liian kova tarkoittaa painepisteitä. Etsit jonnekin keskeltä – riittävän lujaa pitämään lantiosi kohdakkain, tarpeeksi pehmeänä, ettet tunne jokaista saumaa.

Kesti kolme eri tuolia, ennen kuin sain vihdoin napsahduksen. Oikea kireys, oikea korkeus, ristiselän tuki, joka todella toimii sen sijaan, että olisi vain koristeellinen. Joskus yritys ja erehdys on ainoa opettaja täällä.

Muutama kysymys ennen ostamista

Ennen kuin napsautat kassalla kaikkea, mikä pistää silmään, kysy itseltäsi, kuinka monta tuntia realistisesti käytät viikossa. Jos se on rentoa selaamista ja kevyttä työtä, ehkä olet kunnossa. Mutta kokopäiväinen työpöytäelämä? Täysin eri tarina.

Tarkista myös takuu. Joo, se kuulostaa tylsältä, mutta yritykset seisovat laadukkaiden tuotteiden takana paremmilla takuilla. Ja rehellisesti sanottuna, jos aiot käyttää satoja, ansaitset jotain, jota tukee todellinen luottamus.

Tee siitä jokaisen pennin arvoinen

En sano, että sinun tarvitsee lainata talosi johtajamallia varten. Yhdistä tuoli siihen, miten käytät tilaasi. Terveytesi, energiatasosi, keskittymiskykysi koko päivän ajan – näillä on enemmän merkitystä kuin näyttävällä tuotenimellä.

Päivän päätteeksi tulet tämän tuolin luokse päivittäin, halusit tai et. Miksi ei kunnioiteta sitä? Miksi et hemmotella itseäsi jollakin, joka ei vastusta sinua?

Joka tapauksessa, toivottavasti tämä auttaa jotakuta ymmärtämään, mikä on todella tärkeää metsästäessäparas tuoli pitkiin istumistunteihin. Luota minuun, kun sanon, että tuleva itsesi arvostaa valintaa, jonka teet tänään.

Mikä todella tekee tuolista yli 8 tunnin istumisen arvoisen

Olen rehellinen sinulle – kun aloin työskennellä kotoa pandemian aikana, en ajatellut tuoliani hetkeäkään ennen kuin alaselkäni alkoi huutaa minulle noin kuukauden tienoilla.

Jos ihmetteletmikä on paras tuoli pitkiin istumistunteihin, Olen ollut tuossa kaninkolossa. Ja haluan kertoa teille, että siinä on muutakin kuin vain kalleimman valitseminen kellojen ja pillien kera.

Kyse ei ole vain tuesta

Aluksi en ollut varma tästäkään. Luulin, että tuolin täytyi kirjaimellisesti kehdä sinua kuin lentoyhtiön tyyny. Mutta kokeiltuani useita eri malleja, tajusin jotain tärkeää: mukavuus on itse asiassa melko subjektiivista.

Jotkut ihmiset vannovat korkean selkänojan tuoleihin, joissa on niskatuet. Toiset pitävät mieluummin minimalistisia malleja, jotka eivät ole heidän tiellään. Totuus? Täydellisellä ergonomisella istuimellasi ei todennäköisesti ole mitään tekemistä sen kanssa, mikä on trendikästä verkossa.

Säädettävyys on siellä missä se on

Tässä on asia, jota kukaan ei todellakaan painota tarpeeksi – tuolin mukauttamisella vartaloasi on paljon enemmän merkitystä kuin hienoilla ominaisuuksilla. Istuinkorkeus, käsinojan asento, ristiseläntuen sijoitus, kallistusjännitys...

Opin tämän kovalla tavalla, kun ostin kauniisti suunnitellun tuolin, joka näytti hämmästyttävältä, mutta ei voinut mukautua kunnolla pituuteeni. Osoittautuu, että "ergonominen" ei tarkoita universaalia - se tarkoittaa mukautuvaa.

Liikkeellä on enemmän merkitystä kuin luulet

Tiedätkö mikä muu yllättää ihmiset? Että paras tuoli todella kannustaa liikkumaan. Täysin paikallaan istuminen "täydellisesti sijoitetussa" tuolissa ei välttämättä ole parempaa kuin säännöllinen taukojen pitäminen ja asentojen vaihtaminen.

Kehosi tarvitsee liikkua, piste. Joten arvioitaessa vaihtoehtojamikä on paras tuoli pitkiin istumistunteihin, harkitse, salliiko se joustavuuden sen sijaan, että pakottaisit sinut yhteen jäykkään asentoon.

Budjetin todellisuuden tarkistus

Kuuntele, minulla on houkutus tuhlata tuhannen dollarin työtuoleja. Ne ovat upeita, ne lupaavat terveyshyötyjä, ja rehellisesti? Jotkut heistä toimittavat.

Mutta tässä on minun kantani: 300–500 dollarin kuluttaminen laadukkaaseen säädettävään tuoliin on usein järkevämpää kuin vakavan käteisen pudottaminen, ellei budjettisi ole rajoittamaton. Keskiluokan helmiä on paljon.

Todellinen salaisuus, josta kukaan ei puhu

Okei, tässä minä pudotan todellisen totuuden pommin. Itse tuoli? Tärkeää. Mutta kuinka SINÄ käytät sitä? Se itse asiassa ratkaisee, palveleeko se sinua hyvin vai kerääkö se pölyä.

Mikään tuoli ei pelasta sinua kahdeksan tunnin maratontyöskentelyltä ilman kunnollisia taukoja. Nouse seisomaan. Kävele ympäriinsä. Venyttää. Juo vettä. Siirry istumisen ja seisomisen välillä, jos mahdollista.

Viimeisiä ajatuksia joltakulta, joka tietää

Katsos, toivon, että olisi yksinkertainen vastaus – osta vain X-tuoli ja olet kultainen. Mutta todellisuus on sekavampi. Kokeile aina ennen kuin ostat. Lue arvosteluja ihmisiltä, ​​joilla on samanlaiset vartalotyypit ja työrutiinit kuin sinulla.

Selkäsi kiittää sinua pitkällä aikavälillä riippumatta siitä, investoitko voimakkaasti etukäteen tai löydät arvoa halvemmalla. Tavoitteena on pitää sinut mukavana ja tuottavana, eikö niin?

Joten vietin kuukausia testaamalla tuoleja...

Aluksi en ollut varma, että löytäisinkö jotain, jolla olisi todellista eroa. Tiedätkö sen tunteen, kun olet jo varma, ettei mikään muutu? Kyllä, minulla oli tämä kaikki tämä. Mutta rehellisesti sanottuna, kun oli käytetty tuhansia dollareita erilaisten asetusten kokeilemiseen, jotkut asiat tulivat melko selväksi.

Jos työskentelet kotona tai vietät liian paljon aikaa pöydän ääressä, olet todennäköisesti kysynyt itseltäsimikä on paras tuoli pitkiin istumistunteihin. Tarkoitan, että puhumme kirjaimellisesti istumista suurimman osan hereillä olevasta päivästämme. Se on villi, kun sitä ajattelee.

Selkäkiputekijä

Tässä on se, mikä itse asiassa muuttui minulle: alaselkä ei enää tuntunut huutavan viideltä. Kokeilin kaikkea – ristiselän tyynyjä, outoja tyynyjä, jopa seisomapöytää, koska luulin, että ongelma johtui itse istumisesta. Osoittautuu, ettei sillä ollut väliä, jos tuoli oli roskaa.

Ominaisuuksieni rehellinen käsitys

Joillakin ominaisuuksilla, joita ihmiset ovat pakkomielle, ei ole itse asiassa merkitystä. Muut... kyllä, ne muuttivat kaiken. Tässä mitä löysin:

Mukavuus ei ole pelkkää pehmustetta

Luulisi, että pehmeä vaahto vastaa mukavuutta, eikö? Väärin. Istuimen on jaettava painosi tasaisesti luomatta painepisteitä. Minun piti nousta seisomaan joka tunti tuskin huomaamaan epämukavuutta vasta seitsemään.

Hinta kysymys

Okei, niin kyllä, hyvät tuolit eivät ole halpoja. Mutta tässä on asia – Laskin kuinka monta tuntia vietän istuen verrattuna uuden tuolin hintaan. Matemaattisesti kallis alkoi maksaa itsensä takaisin noin kuuden kuukauden kuluttua. Ja lääkärikäynnit? Näilläkin säästyi rahaa.

Lopullinen tuomio kaiken tämän jälkeen

En sano, että sinun pitäisi pudottaa kaksituhatta taalaa juuri nyt. Mutta jos voit sijoittaa vain YHDEN kunnolliseen tuoliin ratkaisujen yhdistämisen sijaan, tee se. Kehosi kiittää sinua tavoilla, joita et ehkä odota, ennen kuin yrität istua ilman kipua kahdeksan tuntia putkeen.

Rehellisesti, löytömikä on paras tuoli pitkiin istumistunteihinon vähemmän kyse määrityksistä vaan enemmän oman kehon kuuntelemisesta. Eri kehot tarvitsevat erilaisia ​​tukia. Kokeile aina ennen kuin ostat.

Mikä todella tekee tuolista istumisen arvoisen?

Tässä on asia, Luulin aiemmin, että mikä tahansa työtuoli käy. Sitten tuli selkäkipu, iltapäivän lama ja rehellisesti sanottuna joitain melko turhauttavia Zoom-kokouksia, joissa vaihdoin jatkuvasti asentoa. Jos kysytmikä on paras tuoli pitkiin istumistunteihin, olen ollut siellä – kirjaimellisesti viettänyt satoja vuosien varrella tämän selvittämiseen.

Ensimmäiset asiat ensin: Selkäsi tietää mitä tarvitset

Aluksi en ollut varma, oliko oikeaan työtuoliin sijoittaminen todella välttämätöntä. Sitten yritin työskennellä kotoa yhdellä noista ruokatuoleista kolme kuukautta putkeen. Joo, ei. Alaselälläsi on sananvalta tässä keskustelussa, luota minuun.

Ristiselän tuki ei ole valinnainen

Vietitpä sitten neljä tuntia tai kymmenen tuntia työpöytäsi ääressä, ristiselän tuella on merkitystä. Ja ei, et tarvitse 1500 dollarin Herman Milleria. Joissakin alle 400 dollarin keskihintaisissa tuoleissa on parempi selkätuki kuin kalleimmissa, koska ne keskittyvät perusasioihin hienojen ominaisuuksien sijaan, joita kukaan ei käytä.

Istuimen syvyyden säätö muuttaa kaiken

Tämä yllätti minut. Istuinsyvyyttä säätävä tuoli tarkoittaa, että polvisi eivät kaivaudu reunaan tunnin kuluttua. Yhtäkkiä pidempien projektisprinttien läpi pääseminen tuntui vähemmän fyysiseltä haasteelta. Varsinkin pitkille ihmisille tämä ominaisuus voi yksinään piristää päivääsi.

Budjettivaihtoehdot, jotka eivät ole huonoja

Katso, ymmärrän. Kaikki palkat eivät tue premium-hinnoittelua. Tässä on paikkoja, joissa et tunne itsesi huijatuksi:

• WorkPro Quantum 9000 - Noin 200 dollaria, yllättävän kunnollinen ristiselän tuki

• Steelcase Series 1 - myydään usein noin 350-400 dollarilla

• AmazonBasics High-Back Mesh - Perus, mutta toimii kevyempään käyttöön noin 100-120 dollaria

Kun testasin näitä henkilökohtaisesti, Steelcase Series 1 tuntui läheltä lippulaivamallejaan puoleen hintaan. Mutta rehellisesti? Se riippuu vartalotyypistäsi ja istumistottumuksistasi. Yksi tuoli saattaa tuntua hämmästyttävältä 6 tunnin päivinä, mutta tappaa asennon maratonin koodausistuntojen aikana.

Käsinojilla on enemmän merkitystä kuin odotat

Useimmat ihmiset ohittavat käsinojan säädettävyyden tarkistamisen, kunnes heidän olkapäänsä alkavat huutaa. Säädettävä korkeus JA leveys/käsinojan liike estää niskan rasitusta kumartumasta kohti näppäimistöä. Opin tämän kantapään kautta – niskakrampini kesti melkein viikon ennen kuin tajusin sen.

Totuus hinnasta vs. tehokkuudesta

Tässä on se, mikä itse asiassa toimii: Käytä rahaa ensisijaiseen ergonomiaan (lanne, istuimen syvyys, käsinojat) ja sitten huolehdi hienoista lisävarusteista, kuten sisäänrakennetuista hierontalaitteista tai pölyä keräävistä pääntuista. Olen nähnyt ystävien pudottavan tuhansia "premium"-tuoleille vain palauttaakseen ne, koska ne eivät sopineet heidän todelliseen työnkulkuunsa.

Joten mikä on paras tuoli pitkiin istuntoihin? Sellainen, joka sopii vartaloasi eikä pakota sinua jatkuvasti säätämään sitä. Itse pidän parempana verkkoselkäosista hengittävyyden vuoksi kuumina kesäiltapäivinä, vaikka nahka näyttää kauniimmalta, kun asiakkaat pysähtyvät yllättäen. Riippuu tilanteesta, todellakin.

Bottom line: Kokeile ennen ostamista aina kun mahdollista. Istu tuolissa vähintään 20 minuuttia myymälässä ja kuvittele olevasi pisin tyypillinen työpäiväsi, älä vain 5 minuuttia esittelytilassa. Tuleva itsesi kiittää sinua.