Miksi selkäsi vinkua: Löydä verkkotuoli, joka todella liikkuu kanssasi

Joten selkäsi toimii taas?

AluksiLuulin, että selkäkipuni johtui vain koko päivän työpöydän ääressä istumisesta. Kävi ilmi? Se on luultavasti minun tuolini. Ei vain mikä tahansa tuoli – tarkoitan sitäyksiErgonominen verkkotuoli säädettävillä käsinojilla, jota olet katsellut kuukausia.

Tässä on mitä kukaan ei kerro sinulle:

• Kaikki "ergonomiset" etiketit eivät ole samanarvoisia

• Verkko ei hengitä, jos muotoilu on väärä

• Käsinojan säädettävillä on enemmän merkitystä kuin uskotkaan

Helppokäyttöisyytensä ansiosta näistä työtuoleista on tullut yleinen osa monien ihmisten ja ihmisten päivittäisiä työrutiineja.

"Ergonominen" etikettipeli

Okei, kuule minua. Kun yritykset lyövät jotain "ergonomisiksi", se on joskus vain hienoa markkinointipuhetta. Ihastuin siihen kerran – ostin verkosta tuolin, joka kuulosti uskomattomalta ja päätyi alaselän kouristukseen kahden viikon jälkeen. Verkko tuntui halvalta, ristiselän tuki oli vitsi, ja ne käsinojat? Ei voinut siirtää niitä tuumaakaan.

Siksi kun olet ostamassaergonomiset verkkotuolit säädettävillä käsinojilla, sinun on tiedettävä, mikä todella toimii:

• Verkon tulee taipua, kun vaihdat asentoa (ei tunnu jäykältä)
• Käsinojat tarvitsevat useita säätöpisteitä (korkeus JA leveys)
• Ristiselän tuen tulee olla itsenäisesti säädettävissä

Ja rehellisesti? Kokeile ennen ostamista. Tiedän, että verkkokaupan tekeminen on helpompaa, mutta selkäsi ansaitsee parempaa kuin uhkapeliä.

Mikä oikeastaan ​​tekee eron?

Riippuu todella tilanteesta. Jos koodaat kahdeksan tuntia putkeen, tarvitset erilaista tukea kuin joku, joka ottaa vastaan ​​puheluita ja kävelee satunnaisesti. Mutta tämä pysyi johdonmukaisena jokaisen huonon tuolikokemuksen aikana:kehosi ei saa neuvotella huonekalujen kanssa.

Säädettävät käsinojat kuulostavat vähäpätöiseltä, kunnes huomaat, kuinka monta kertaa tunnissa vaihdat löytääksesi mukavuutta. Ehkä haluat ne korkeammalle kirjoittaessasi, matalammalle lukiessasi tai kokonaan sisään vedetyksi, jotta voit vetää lähemmäs työpöytää. Se joustavuus muuttaa kaiken.

Ja kyllä, tiedän – tämä kuulostaa siltä, ​​että myyn sinulle jotain. Luota minuun, olen ollut siellä, missä sinä olet. Selkäni kuiskasi kirjaimellisesti "auta minua" viime kuussa Zoom-puhelun aikana (hankalat hetket). Nyt? nauran, koska uusi tuolini liikkuukanssaminua, ei minua vastaan.

Joten ennen kuin pudotat satoja (tai tuhansia!) toiseen "premium" -vaihtoehtoon, kysy itseltäsi: Kuunteleeko tämä tuoli kehoani? Vai neuvonko vain mukavuudesta?

Se herätyshetki

Aluksi en ollut edes varma, mikä oli vialla. Vain jatkuvaa näpertelyä pitkien työistuntojen aikana. Alaselkäni alkaisi valittaa iltapäivän puolessa välissä, ja huomasin itseni kyykyttävän huomaamattani, kunnes olkapääni olivat kyyryssä korvieni lähellä.

Riippuu tilanteesta, eikö? Mutta tässä on asia – huomaat, että jokin on vialla vasta, kun olet jo tarpeeksi mukava huomataksesi epämukavuuden. Ja rehellisesti sanottuna useimmat ihmiset käsittelevät sitä pidempään kuin heidän pitäisi.

Milloin se napsauttaa?

Minulle se hetki tuli videopuhelun aikana, jolloin sain heijastukseni vajoamaan eteenpäin kuin vanha marionetti. Silloin lopulta myönsin sen: tuolini ei vain pysynyt perässä.

• Selkäkipu yleistyy

• Tuntuu kuin istuisit kömpelösti koko päivän

• Niskan ja hartioiden jännitys työn jälkeen

Miksi Mesh muuttaa kaiken

Löysin seuraavan: tavalliset työtuolit on suunniteltu pitämään sinut paikallaan, mutta ihmiset eivät ole paikallaan olevia esineitä. Vaihdamme, nojaamme, sopeudumme koko päivän. Kalusteidemme tulee toimia kanssamme, ei meitä vastaan.

Sielläergonomiset verkkotuolit säädettävillä käsinojillaTule sisään. Hengittävä materiaali päästää ilman virtaamaan läpi, joten et saa sitä hikinen tunnetta maratonin työskentelyn aikana. Mutta mikä tärkeintä, nämä tuolit liikkuvat liikkuessasi.

Käsinojan pelinvaihtaja

Okei, kuule minua – säädettävät käsinojat näyttävät vähäisiltä, ​​kunnes sinulla on ne. Ilman kunnollista käsitukea hartiat päätyvät suorittamaan kaiken raskaan noston. Kun olet kirjoittanut tuntikausia, ansoistasi tulee tiukkoja kurjuuden solmuja.

Kun ystäväni käski minun päivittää asetuksiani, hän sanoi jotain yksinkertaista, joka jäi mieleeni: "Käsien tulee levätä, ei roikkua." Säädettävät käsinojat antavat sinun löytää miellyttävän paikan pöydän korkeuden ja mukavuusalueen väliltä.

Vaihdon tekeminen tapahtuu nopeasti

Epäröin aluksi, koska no, kuka haluaa käyttää rahaa tuoliin? Mutta sitten aloin laskea, mitä kehoni "maksaa" joka päivä epämukavuuden vuoksi. Ei sen arvoista.

Etsi ominaisuuksia, jotka todella vastaavat tarpeitasi, älä niitä, joita markkinoidaan hienoina lisäyksinä. Säädettävyys on tärkeämpää kuin tuotenimet, luota minuun.

Rehellisesti sanottuna toivon, että olisin tehnyt tämän muutoksen aikaisemmin. Nyt selkäni lakkaa vinkumasta lounasaikaan mennessä, enkä tunne itseäni rypistyneeltä paperilta työpäivän lopussa. Pieni investointi, suuri hyöty terveydelle.

Miksi selkäsi vinkkaa (et ole vain sinä)

Oletko koskaan päättänyt työpäivän sellaisella ololla, että selkärankasi olisi päättänyt pitää lomaa keskellä päivää? Olen ollut siellä – makasin pöytäni yli, mutisin kirouksia tuolille, joka näytti olevan suunniteltu epämukavuuden vuoksi. Osoittautuu, että useimmat työtuolit eivät itse asiassa *tue* asentoasi. He vain istuvat siellä tuomitsevasti, kun alaselkäsi anoo armoa.

Pikatesti: Torjuuko tämä tuoli selkäkipuja?

Ennen kuin käytin satoja istumatilanteeni korjaamiseen, törmäsin yksinkertaiseen temppuun: kysy itseltäsi nämä kysymykset *ennen* kuin napsautat Osta nyt. Kyse ei ole hienoista teknisistä tiedoista, vaan siitä, mukautuuko tuoli SINUN tarpeisiisi, ei päinvastoin.

• Halaako se selkärankaa kuin mukava villapaita?

• Voitko säätää kaikkea ilman fysiikan tutkintoa?

• Unohdatko istumasi… vai kiitos olemassaolostasi?

Käsinojat: enemmän kuin nuppeja käsivarsien lepäämiseen

Tämä oli minun "aha" hetkeni. Halvoissa tuoleissa on käsinojat, jotka heiluvat kuin meduusat. Hyviä? He liikkuvat. Vakavasti – jos katsotergonomiset verkkotuolit säädettävillä käsinojilla, jätä huomioimatta kaikki, jotka pysyvät paikoillaan. Kyynärpääsi vihaavat sitä, että ne pakataan staattisiin taskuihin. Etsi korkeuden, leveyden ja kulman säätöjä. Bonuspisteet, jos ne taittuvat pois, kun nojaat eteenpäin.

Verkkolaatu: Hengitä helposti, kirjaimellisesti

Kuuma istuin = hikinen selkä = ärsytys tunneissa. Verkon tulee tuntua kiinteältä, mutta anteeksiantavalta, kuin trampoliini, joka muistaa muotosi. Paina alas – roikkuuko se pysyvästi? Se on punainen lippu. Ja tarkista kireys: liian löysä = ei tukea, liian tiukka = painepisteet. Opin tämän kovalla tavalla sen jälkeen, kun yksi tuoli muutti selkäni mustelmien kartaksi.

Rinnetuki: Näkymättömien kipujen sankari

Jotkut tuolit antavat sinun säätää lannerangan vyöhykettä ylös/alas tai syvälle/matalaksi. Toiset… no, arvasit sen – he eivät välitä. Jos sinulla on heikkoja kohtia (huutaa kyyneleitä ja slouchers), manuaalinen säätö on ylimääräisen dollarin arvoinen. Vanhalla tuolillani oli "tuki", joka tuntui kuin selkänojaan kiinnitetty tyyny. Spoileri: Se muutti yön aikana.

Istuinsyvyys: Älä uhraa reisien verenkiertoa

Istutko liian kauan jalat roikkuvat reunasta? Jep. Liukuvan istuimen avulla voit säätää niin, että jalat lepäävät tasaisesti ja polvet taipuvat mukavasti. Eräs ystävä kertoi minulle, että heidän "ergonomisen" tuolinsa katkaisi kierron - kävi ilmi, että istuimen syvyys ei ollut säädettävissä. Auts.

Viimeinen ajatus: Istu alas ennen kuin hyppäät

Tässä on totuus: mikään tuoli ei paranna asentoa yksin. Mutta hyvä sellainen? Se antaa selkäsi rentoutua tarpeeksi lopettaaksesi huutamisen. Kun seuraavan kerran selaat vaihtoehtoja, älä vain lue arvosteluja. Istu sen päälle. Säädä sitä. Heiluminen. Kysy: "Haluaisinko jakaa tämän selkärangani kanssa?" Jos kyllä, olet kultainen.

PS Kyllä, etukäteissijoittaminen säästää myöhemmin $$$. Mutta ei ennen kuin kokeilet tätä: Sulje silmäsi, istu ja odota viisi minuuttia. Kehosi kertoo sinulle kaiken.