Miksi työtuolillasi on enemmän merkitystä kuin uskotkaan

Oletko todella mukava?

Tiedät sen tunteen, eikö? Kun olet istunut pöytäsi ääressä tuntikausia ja yhtäkkiä tajuat... joo, selkäsi sattuu. Ehkä hartiat ovat jännittyneet. Tai ehkä vain vaihdat jatkuvasti asentoa yrittäessäsi löytää mukavuutta.

Tässä on asia - Luulin aiemmin, että tämä oli vain osa kotoa työskentelemistä. Sitten puhuin jollekin, joka vaihtoi anergonominen työtuoli, ja vau, mikä ero sillä olikaan.

Huonojen istuinten piilokustannukset

Aluksi en ollut varma, kannattaako sitä päivittää. Nykyinen tuolini? No, sanotaanpa, että parempia päiviä on nähty. Mutta luettuani tutkimusta, tajusin jotain - että epämukavuus ei ole normaalia, eikä se todellakaan ole ilmaista.

Huono ryhti vaikuttaa koko päivääsi. Se kuluttaa energiaasi, vaikeuttaa keskittymistä ja voi johtaa todellisiin terveysongelmiin. Olen syyllinen siihen, että lykkään tavaroiden vaihtamista, kunnes ne hajoavat kokonaan, mutta kun on kyse siitä, että vietämme suurimman osan ajastamme istuen...

Miksi tuolillasi on todella väliä

Mieti missä vietät päiväsi. Jos olet kuten minä, olet kumartunut näytön yläpuolelle luultavasti 6-8 tuntia päivässä. Se on enemmän aikaa kuin käytät syömiseen, treenaamiseen tai edes Netflixin katseluun.

Tuolisi ei ole vain huonekalu - se on päivittäisen työtilan infrastruktuurisi. Ja kun tämä infrastruktuuri epäonnistuu, kaikki muu kärsii. Luota minuun tässä. Vietin liian monta vuotta sivuuttamatta tätä ongelmaa ennen kuin tein lopulta muutoksen.

Mitä etsiä (ilman liiallista ajattelua)

Et tarvitse kaikkia hienoja ominaisuuksia heti. Aloita perusasioista: ristiselän tuki, säädettävyys, hengittävyys. Ja varmista, että se todella sopii vartaloasi, ei vain näytä hyvältä paperilla.

Kun aloin tutkia oikeita istuinratkaisuja, huomasinhaara huonekaluton myös hyviä vaihtoehtoja. Kaikki eivät tarvitse samoja teknisiä tietoja, mikä tarkoittaa, että on tilaa erilaisille budjeteille ja mieltymyksille laadusta tinkimättä.

Bottom Line

Kukaan ei herää innoissaan työtuolin ostamisesta. Se tuntuu ylläpidolta, ei investoinnilta. Mutta tässä on se, mitä olen oppinut - työtilastasi huolehtiminen ON itsestäsi huolehtimista.

Jos tunnet tutun kivun hiipivän joka iltapäivällä, ehkä on aika lopettaa itsesi syyttäminen "huonosta asennosta" ja alkaa tutkia, voisiko tuolisi olla todellinen syyllinen. Ansaitset työskennellä mukavasti.

Joskus pienillä muutoksilla on suuria vaikutuksia. Ja jos tiedät jo mitä etsit, käy katsomassa, mitä ergonomiaasiantuntijat suosittelevat. Kehosi kiittää sinua myöhemmin.

Vieläkö mietit, kannattaako se? Yritä istua eri tavalla viikon ajan – venytä enemmän, seiso kun voit. Katso kuinka mukavuustasosi muuttuvat. Päätä sitten. Joka tapauksessa, nyt kiinnität huomiota, ja se on edistystä.

Joten istut koko päivän... Entä tuolisi?

Aluksi, en ollut varma, oliko työtuolillani todella paljon merkitystä. Loppujen lopuksi se on vain jotain, jonka päällä istut, eikö? Väärin. Kävi ilmi, että istuminen väärällä tuolilla kahdeksan tuntia päivässä aiheutti minulle niin pahaa selkäkipua, etten pystynyt tuskin keskittymään mihinkään.

Tässä on asia, jota kukaan ei kerro sinulle:

• Tuoli vaikuttaa koko päivääsi, ei vain alaselkääsi

• Jotkut merkit lupaavat mukavuutta ilman tarvitsemiasi todisteita

• Anergonominen työtuoliei ole luksusta – se on käytännössä välttämätöntä

Toivon, että joku olisi kertonut minulle tämän ennen kuin aloin työskennellä kotoa kokopäiväisesti. Nuo halvat pelityyliset tuolit näyttivät siistiltä, ​​mutta muuttuivat kidutuslaitteiksi viikon toisen jälkeen.

Mikä todella tekee tuolista "ergonomisen"

Kun aloin tutkia, ajattelin, että "ergonominen" tarkoitti vain ylimääräistä pehmustetta. Osoittautuu, että se on paljon vivahteikkaampi. Puhumme ristiselän tuesta, joka todella seuraa selkärangan kaarevuutta, käsinojat ovat säädettävissä tarpeeksi, jotta olkapäät eivät enää hiipiisi korviasi kohti, ja istuinsyvyydestä, joka ei katkaise verenkiertoa polvien takana.

Se riippuu vartalotyypistäsi ja kuinka kauan istut joka päivä. Yksi koko sopii kaikille -lähestymistapa ei koskaan toiminut kengissä, joten miksi se toimisi tuoleissa? Kun vihdoin investoin kunnollisiin laitteisiin, ihmiset ympärilläni alkoivat huomata vähemmän valittamista arkuudesta ja enemmän todellista tuottavuutta kokousten aikana.

Rehellisesti sanottuna jotkut huonekaluyritykset myyväthaara huonekalutratkaisut väittävät, että niiden tuolit ovat ergonomisia, mutta ne eivät itse asiassa anna sinulle tarvitsemaasi dokumentaatiota tai säädettävyyttä. Älä anna markkinoinnin muotisanojen hämätä itseäsi – painokapasiteetista, säädöistä ja käytetyistä materiaaleista tulee olla selkeät tiedot.

Kuinka paljon sinun pitäisi todella kuluttaa?

Okei, ymmärrän sen – luultavasti ajattelet, että tämä kuulostaa kalliilta. Ja rehellisesti sanottuna hyvä tuoli VOI olla kallis. Mutta tässä teet laskelman: kuinka monta tuntia vuodessa istut tuolissa? Vähimmäistyöaikatauluilla se on helposti yli 1 500 tuntia vuodessa.

Jos käytät nyt viisisataa dollaria verrattuna kahteenkymmeneen taalaan muutaman kuukauden välein huonompien tuolien vaihtamiseen... no, anna minun tehdä yksinkertainen laskutoimitus puolestasi. Muistan edelleen lukeneeni arvosteluja myöhään illalla ja tajuavani, että olin tuhlannut rahaa vääriin ostoihin.

Katso, budjetilla on väliä – ymmärrän sen täysin. Mutta kun puhumme siitä, että vietämme suuren osan elämästämme näissä istuimissa, sijoittaisin mieluummin kerran johonkin laadukkaaseen. Useimmat valmistajat näyttävät takuuehdot selkeästi, mikä kertoo heidän luottamuksestaan ​​tuotetta kohtaan.

Mistä oikein alat etsiä?

Älä vain nappaa netistä sitä, mikä pistää silmään. Koeajo, jos mahdollista – vielä parempi, jos voit käydä kaupassa, jossa on useita vaihtoehtoja. Istu eri asennoissa. Säädä asioita, kunnes sinusta tuntuu oudolta. Jos jokin tuntuu heti epämukavalta, kävele pois, ei häpeää.

Yllätyt kuinka monta ergonomista työtuolivaihtoehtoa on eri hintaluokissa. Joissakin paikallisissa toimistotarvikekaupoissa on jopa näyttömalleja, joita voit kokeilla ennen sitoutumista. Toiset toimittavat suoraan kotiovellesi koeajalla, mikä poistaa ostamisen riskin.

Bottom line: Jos tietyt merkit lupaavat mukavuutta antamatta sinulle teknisiä tietoja, palautuskäytäntötietoja tai pääsyä asiakaspalveluun, jatka eteenpäin. Se on yleensä välitön punainen lippu. Kehosi ansaitsee läpinäkyvyyden, ja suoraan sanottuna myös työtilasijoituksesi.

Selkäsi kiittää sinua myöhemmin

Tiedän, että muutos tuntuu joskus pelottavalta, varsinkin kun luulet, että olemassa olevat asetukset "toimivat hyvin". Luota minuun, minäkin olen ollut siellä. Ne viipyvät kivut, jotka me harjaamme pois normaalisti? Niiden ei pitäisi olla osa jokapäiväistä elämää.

Kun päivitin, ero iski minuun päivissä – ei viikkoissa tai kuukausissa. Vain vähemmän säätöjä, enemmän keskittymistä varsinaiseen työhön ja kyllä, huomattavasti parempi asento koko päivän ajan. Pienet voitot kertyvät ajan myötä.

Olitpa perustamassa kotitoimistoa tai päivittämässä yrityksen huonekaluja yrityksen kerroksessa, tekemällä tietoisia valintojaergonominen työtuolisijoitukset maksavat osinkoa päivittäin. Terveydestäsi ei voi neuvotella – se on joka tapauksessa arvokkain omaisuutesi.

Toivottavasti tämä auttaa sinua tekemään älykkäämpiä päätöksiä. Pudota kommentteja alle, jos olet oppinut tämän läksyn kantapään kautta kuten minä – meillä kaikilla on tarinoita jakamisen arvoisia!

Puhutaanpa jostain, jonka useimmat ihmiset jättävät huomiotta

Sinun työtuolision luultavasti yksi tärkeimmistä ostoksista, joita teet työtilaasi varten. Mutta jotenkin? Käsittelemme sitä niin kuin sillä ei olisi väliä.

Et ole yksin tässä

Kun aloin työskennellä kotoa, en käyttänyt paljon aikaa istumatilanteeni tutkimiseen. Nappasin vain sen, mitä oli saatavilla. Suuri virhe. Viikkojen selkäkipujen jälkeen tajusin vihdoin – täytyi olla parempi tapa.

Mikä tekee haarahuonekaluista erilaisia?

Ergonominen työtuolihaarakalusteettarjoukset eivät ole pelkkää markkinointia. Se on itse asiassa harkittu muotoilu, joka kunnioittaa ihmisten istumista koko päivän. Sellainen, johon useimmat yritykset eivät välitä.

Tässä kiinnitti huomioni:

• Säädettävä ristiseläntuki, joka todella säätyy

• Hengittävä verkko, joka ei pidätä lämpöä

• Käsinojat, joita voit itse asiassa siirtää

• Vankka rakennuslaatu, joka ei heilu

Miksi muut merkit jäävät huomaamatta?

Katsoin ympärilleni ennen kuin tein päätökseni, ja rehellisesti? Monet tuolit lupaavat ergonomiaa, mutta tarjoavat sen sijaan kompromisseja. He leikkaavat kulmia sieltä, missä ei pitäisi.

Käsinojat on hitsattu kiinteästi, kun niiden pitäisi olla säädettävissä. Tyyny pohjautuu kuukausien jälkeen. Materiaalit näyttävät hyviltä kuvissa, mutta tuntuvat halvalta istuessasi.

Kyse on todella pitkäaikaisesta mukavuudesta

Aluksi en ollut varma, että ylimääräinen kuluttaminen oli sen arvoista. Sitten ajattelin kuinka monta tuntia istuisin siellä. Se muutti kaiken.

Kehosi kiinnittää huomiota näihin yksityiskohtiin. Hyvä ergonominen tuoli vähentää rasitusta, parantaa keskittymiskykyä ja rehellisesti? Tekee työstä tuntuvan vähemmän uuvuttavalta päivän päätteeksi.

Vaihdon tekeminen pankkia rikkomatta

Tässä on totuus, josta kukaan ei oikeastaan ​​puhu – sinun ei tarvitse ostaa kalleinta vaihtoehtoa. Tarvitset vain jotain, joka sopii kehollesi ja tilanteeseesi.

Branch Furniture löysi hyvän paikan hinnan ja suorituskyvyn välillä. Ei budjetin halpa, mutta ei myöskään luksuslisämaksuja. Kohtuullinen siitä mitä saat.

Katsos, vietämme naurettavan paljon aikaa työpöytämme ääressä. Tuolisi on pohjimmiltaan osa sinua, kun työskentelet. Sen käsitteleminen jälkikäteen ei auta ketään.

Jos olet lykännyt päivittämistä, ehkä nyt on sen aika. Selkäsi kiittää sinua myöhemmin.

Päivittäinen taistelu painovoiman kanssa

Iltapäivän löysäysei ole vitsi. Tiedät harjoituksen. Se alkaa noin klo 14.30, heti lounaan jälkeen. Pääsi laskeutuu, olkapäät pyörivät eteenpäin ja rehellisesti sanottuna tunnet olosi hieman tyhjennetyltä ilmapallolta.

Vuosien ajan syytin sitä kofeiinin kaatumisesta tai vain vähäisestä energiasta. Luulin sen olevan normaalia. Sitten tulivat niskajäykkyys ja alaselän kipu, jotka seurasivat minua kotiin. Silloin tajusin, että minun piti lopettaa taisteleminen painovoimaa vastaan ​​ja alkaa sen sijaan korjata asetuksiani.

Se ei ollut kahvia, se oli istuin

Kokeilin ensin seisomapöytiä. Hieno idea, mutta joskus täytyy vain istua. Ongelma ei ollut työ; se oli sitä tukeva pinta. Vanha tuolini tuntui riittävän tukevalta, mutta taaksepäin katsottuna se oli suunniteltu enemmän estetiikkaa kuin varsinaista selkärangan kohdistusta varten.

Silloin menin metsästämään. Selailin arvosteluja ja vierailin paikallisissa näyttelytiloissa. Muistan ajatellut,onko huonekalukaupoissa oma osasto vakaville istuimille?Osoittautuu, että oikean löytäminenhaarakalusteeterikoisosien vaihtoehdot tekivät valtavan eron. Kyse ei ole vain mukavuudesta; kyse on tekniikasta.

Miksi ergonominen työtuoli muuttaa kaiken?

Puhutaan yksityiskohdista. Anergonominen työtuoliei ole luksustuote; se on välttämätön laite jokaiselle näyttöä tuijottavalle. Rinnetuki yksin korjasi asennon välittömästi. Yhtäkkiä lantioni oli tuettu, jalkani pysyivät litteinä ja selkärangassani oli se lempeä kaarevuus, joka sillä oli tarkoitus olla.

Lopetin puhelimeni tarkistamisen vain lievittääkseni jännitystä. Sen sijaan säädin käsinojia ja selkänojaa. Se kuulostaa pieneltä, mutta vaikutus oli valtava. Energiatasoni pysyi vakaana, koska en tuhlannut kaloreita liikkuessani epämukavasti yrittäessäni nojata oikein.

Rehellisesti sanottuna toivon, että olisin tehnyt tämän aikaisemmin. Nyt tuntuu typerältä viettää satoja tuolilla, mutta kun ottaa huomioon kuinka monta tuntia vietät istuen, se maksaa itsensä kivuttomina päivinä. Jos olet tekemisissä tuon tutun keskipäivän laman kanssa, katso tarkasti istuintasi ennen kuin syytät ruokavaliotasi tai aikatauluasi. Selkäsi kiittää sinua.