Sinun kaulasi ei välitä siitä, mitä budjettisi sanoo

Todellisuustarkastus

Rehellisesti sanottuna en minäkään uskonut sitä. Vuosia luulin, että selkäkipuni oli vain osa vanhenemista tai liian kovaa työskentelyä. Mutta sitten tajusin jotain melko ankaraa: kehosi on looginen, mutta se on myös raa'an rehellinen. Jos olet löysä, sillä ei ole väliä kuinka paljon maksat tuolistasi.

Rakastamme etsiä nopeita korjauksia, eikö niin? Uusi vempain täällä, hieno kokoonpano siellä. Mutta joskus kallein ratkaisu on itse asiassa olla tekemättä mitään ja muuttaa tapaasi istua. Se kuulostaa turhauttavalta, mutta kuule minua.

Halvan työpöydän myytti

Muistan puhuneeni ystävälle, joka valitti jäykistä hartioistaan. Hän oli juuri käyttänyt omaisuutensa kotitoimiston remonttiin. Juttelimme varusteista, ja hän oletti kalliiden varusteidensa ratkaisevan ongelman. Tässä on asia – hän oli edelleen kyyristynyt näytön yli kuin kilpikonna, joka yritti sovittaa päänsä kuoreen.

Käytätpä sitten 200 dollarin tai 2 000 dollarin pöytää, fysiikka on fysiikkaa. Selkärangan on kannettava painosi missä tahansa asennossa. Huonekaluja on helppo syyttää, mutta usein ongelmana on se, että jätämme huomiotta asentomme, kunnes tunnemme jotain terävää.

Missä todelliset kustannukset piilevät

Riippuu tietysti tilanteesta. Joskus tarvitset vain paremman työkalun pysyäksesi linjassa. Siinä otetaan huomioonergonominen tietokonepöytätulee peliin. Ei siksi, että se parantaisi sinua maagisesti, vaan koska se voi helpottaa liikkumista.

Ajattele seisomista vai istumista. Seisominen pakottaa sinut sitoutumaan ytimeen. Jopa säädettävällä työpöydällä voit olla laiska. Mutta vaihtoehdon saaminen siirtää painetta alaselästä ja niskasta. Tämä muutos vähentää pitkäaikaista kulumista.

Tehdään tilaa paremmille tavoille

Aloin kiinnittää huomiota näytön kulmaan viime kuussa. Ennen kuin tajusinkaan, jännitystasoni laski. Aina kun perustan työtilaani, tarkistan kaksi asiaa: korkeuden ja etäisyyden. Näytön tulee olla silmien korkeudella, jotta et paina niskaasi alaspäin.

On hauskaa, kuinka niinkin yksinkertainen asia kuin pöydän nostaminen voi muuttaa koko päiväsi. Lakkaat tuntemasta sitä kireyttä kallosi pohjassa. Ja rehellisesti sanottuna, muutaman viikon kuluttua kaulasi unohtaa valittaa. Silloin ymmärrät, että et tarvitse ihmettä; tarvitset vain tietoisuutta.

Viimeisiä ajatuksia

Älä anna pankkitilisi sanella terveyttäsi. Sijoittaminenergonominen tietokonepöytäon varmasti älykäs, mutta vain jos yhdistät sen tietoiseen istumiseen. Jos pystyt hallitsemaan sen, sinun ei tarvitse enää murehtia hintalappua. Pidä vain huolta itsestäsi – kehosi kiittää sinua myöhemmin.

Okei, todellista keskustelua Office-asetuksista

Tässä on asia, jota kukaan ei todellakaan kerro sinulle:kaulasi ei aio neuvotella pankkitilisi kanssa. Ajattelin, että voisin säästää työasemaani ja vain "käsitellä sitä" muutaman kuukauden. Spoilerivaroitus: Päädyin todelliseen kipuun, joka tarvitsi fysioterapiaa.

Työpöytätilanne Kukaan ei varoita sinua

Kun aloin työskennellä kotoa käsin, heitin minkä tahansa vanhan pöydän kannettavan tietokoneeni eteen. Toki se toimi. Se oli tarpeeksi toimiva sähköposteja varten. Mutta sitten tuli 14.00 jäykkyys, kun raporttien kirjoittaminen muuttui koko kehon harjoitukseksi. Silloin viimein sijoitinergonominen tietokonepöytä- ja rehellisesti? Se olisi pitänyt tehdä jo aikaisemmin.

• Korkeus merkitsee enemmän kuin ulkonäkö

• Näytön korkeudesta ei voi neuvotella

• Kyynärpäät tarvitsevat paikan lepäämään mukavasti

Aluksi en ollut varma, oliko ylimääräinen kuluttaminen sen arvoista. Sitten tajusin, että olkapääni olivat pysyvästi nousseet korvilleni puoleenpäivään mennessä. Säädettävä työpöytä kirjaimellisesti pelasti asentopelini – ja luultavasti tulevan minäni mielenterveyden.

Mitä todella huomaat kuukauden kuluttua

Se ei ole aluksi kovin dramaattista. Ei ole taianomaista hetkeä, jolloin kaikki tuntuu yhtäkkiä täydelliseltä. Mutta vähitellen pienet asiat yhdistyvät:

Vähemmän silmien rasitusta rullaamalla ylös katsomisen sijaan.
Parempi uni, koska kehosi ei huuda sinulle ennen nukkumaanmenoa.
Itse asiassa selviydyt iltapäiväkokouksista haluamatta ryömiä tuoliltasi.

Ja tässä on asia mukavuudesta – se pahenee ajan myötä. Joka päivä, kun vältät huonoja asennusvalintoja, tekee joka toinen päivä helpommaksi. Ohita se nyt, maksa myöhemmin epämukavuuden vuoksi.

Nopeat asiat korjataan ennen kuin sattuu

Sinun ei tarvitse tehdä työtilaasi kokonaan uudelleen yössä. Aloita pienestä:

• Käytä kirjoja näytön nostamiseen väliaikaisesti

• Aseta muistutuksia niskan venyttämisestä tunnin välein

• Hanki kunnollinen tuoli ennen kuin ostat upean työpöydän

Kehosi kiittää sinua lopulta. Tai ainakin terapeuttisi laskuttaa sinua vähemmän.

Joka tapauksessa, toivottavasti tämä auttaa jotakuta nauttimaan työtilastaan ​​sen sijaan, että vain selviytyisi siitä!

Niskasi ei välitä siitä, mitä budjettisi sanoo

Onko sinulla koskaan ollut päivää, jolloin kaulasi tuntuu kantavan maailman painoa? Muistan täysin, kun tuijotin halpoja toimistojani ja ihmettelin, miksi olkapääni jäykistyi. Osoittautuu, että mukavuus ei ole luksusta - se on selviytymistä.

Ohita nämä säästövirheet

Voit leikata päivittäistavaralaskuja ja peruuttaa suoratoistopalvelut (kyllä, olemme kaikki tehneet sen!), mutta ergonomian säästäminen on uhkapeliä, jota tulet katumaan. 30 dollarin tuoli ei ole "budjettiystävällinen", jos maksat kiropraktikon laskut myöhemmin.

Tässä on totuus: Jotkut sijoitukset maksavat itsensä nopeasti takaisin. Ajattele työtilaasi kuin keittiötäsi – jos et koskaan tekisi ruokaa halkeilevalla työtasolla, miksi istuisit umpikujassa koko päivän?

Ergonominen työpöytä sen arvoinen

Edullisen löytäminenergonominen tietokonepöytäei ole rakettitiedettä. Tarkista käytettyjen tavaroiden markkinat, vertaa säädettäviä korkeusvaihtoehtoja tai nappaa perusmalli myynnin aikana. Tulevaisuus kiittää sinua, kun päänsäryt jäävät menneisyyteen.

Lisäksi monet toimistot tarjoavat stipendejä. Miksi kuluttaa säästöjä, joihin et ole vielä koskenut? Jos työpaikallasi ei, voit työntää HR:ää varovasti. Loppujen lopuksi tuottavuus kärsii, kun höpötät.

Hei ystävä, puhutaan asiasta, jota kukaan ei todellakaan ajattele...

Sinun kaulasi ei välitä siitä, mitä budjettisi sanoo. Ja rehellisesti? Se on pitkälti minun aamun havainto joka ikinen päivä.

Joten mihin tämä jättää meidät?

Olin ennen yksi niistä ihmisistä, jotka heittäytyivät minkä tahansa pöydän ääreen, johon minulla oli varaa, eikö niin? Halvempi vaihtoehto näytti hyvältä paperilla. Tuolissani oli pehmuste, se oli pystyasennossa, ja se oli pitkälti sitä. Noin kuuteen kuukauteen asti, kun... joo.

Kipu alkoi hiipiä silmieni takaa. Tiedätkö sen tunteen, kun haluat vain kallistaa päätäsi taaksepäin ja huutaa hiljaa? Ollut siellä. Edelleen silloin tällöin, riippuen kuinka monta tuntia olen liimautunut näytölle.

Mutta tässä on asia, jota kukaan ei kertonut minulle:

Sinun ei tarvitse myydä munuaista saadaksesi senergonominen tietokonepöytä. Kyse on vähemmän hinnasta, vaan enemmän huomion kiinnittämisestä. Vakavasti, vain muutama millimetri tekee maailmasta eron.

Kun vihdoin säädin asetuksiani kunnolla – katselin silmieni tasolla, kyynärpäät täydellisessä 90 asteen kulmassa, jalat tasaisesti lattialla – luulin kuvittelevani asioita. Mutta viikot kuluivat ja se jatkuva jännitys... se alkoi vain hiipua.

Pienet voitot lisääntyvät nopeammin kuin uskotkaan

Se ei ollut kuin yhden yön taikuutta. Mutta sitten tajusin, etten tarvinnut täydellistä remonttia. Näiden peruskohtien tarkistaminen muutti kaiken:

• Näytön korkeus säädetty silmien korkeudelle (ei enää leukaa rintaan)
• Näppäimistö on sijoitettu niin, että ranteet eivät taivu oudosti
• Tuoli tukee alaselkää sen sijaan, että se kelluisi epämääräisesti
• Pöytäpinta, jossa on tilaa sekä näppäimistölle että hiirelle ilman kouristumista

Löysin itse asiassa käytetyn säädettävän pöydän verkosta paljon halvemmalla kuin vähittäiskaupasta. Joskus käytettyjen tavaroiden markkinat ovat paras ystäväsi, jos tiedät mistä etsiä.

Tässä on se, mitä olisin toivonut tietäväni aikaisemmin

Kehosi ei ole ehdotuslaatikko. Joka kerta kun kumarrat halvan työpöydän ylle ja sanot itsellesi, että "teet vain töitä kotoa käsin", muista: epämukavuus kertyy. Ja eräänä päivänä sitä alkaa kertyä myös terveyslaskuihin.

Ergonominen järjestely ei tarkoita tuhansien kuluja. Se tarkoittaa sitä, että olet tietoinen tilassa, jossa asut päivittäin. Vuokraatpa, omistatko, etätyötä tai matkustit – sillä on merkitystä.

Jos luet tätä ja koet tällä hetkellä tuttua niskan jäykkyyttä, pidä tätä ystävällisenä muistutuksena: Tee yksi pieni muutos tänään. Nosta näyttöäsi. Säädä tuoli. Investoi tukeen. Tuleva itsesi kiittää sinua.

Loppujen lopuksi kehosi ansaitsee parempaa kuin "riittävän hyvää" vain siksi, että raha on tiukka. Nuo pienet muutokset voivat muuttaa koko työpäiväsi – ja elämäsi – tuleviksi vuosiksi.

Okei, puhutaan asioiden ostamisesta

Joten tässä on asia - olen tehnyt enemmän huonoja ostoksia kuin olisin koskaan myöntänyt julkisesti. Luota minuun, et ole yksin. Olipa kyse pölyävistä keittiötarvikkeista tai hienosta laitteesta, jota vannoit käyttäväsi päivittäin... kyllä, me kaikki olemme olleet siellä.

Tänään haluan keskustella siitä, mitä tarkastan ennen kuin nostan luottokorttini. No, paitsi ehkä kahvia varten, koska siitä ei voida neuvotella.

Mutta tässä on oikeaa asiaa

Kaula ei valehtele.Aluksi en ollut varma, kuinka paljon tällä on merkitystä, kunnes minulla oli selkäkipuja kolmen viikon ajan halvan työpöydän ostamisen jälkeen. Spoilerivaroitus: Kehosi muistaa jokaisen ostopäätöksen ikuisesti.

Tarkista ensin tila

Ennen kuin edes katson ominaisuuksia, mittaan kaiken. Kahdesti. Ystäväni ostiergonominen tietokonepöytätarkistamatta huoneen mittoja ja se vei heidän koko käytävän. Se oli kiusallista selittää toimittajallemme, miksi huonekalut eivät mahdu hänen etuovestaan.

Budjetin todellisuus

Olen oppinut kovia tapoja, että halpa tarkoittaa usein kallista pitkällä aikavälillä. Erityisesti ergonomisilla huonekaluilla sijoituksesi näkyy harvemmissa lääkärikäynneissä myöhemmin. Tuleva itsesi kiittää nykyistä itseäsi - luota minuun tässä.

Ominaisuudet vs. tarpeet

Muistatko, kun innostuin ylimääräisistä USB-porteista elektroniikassa? Kävi ilmi, etten ole koskaan kytkenyt niihin mitään. Nyt keskityn olennaiseen. Pöydille: säädettävyys ja vakaus. Kaikki muu on vain kivaa jäätelöä.

Tutkimusansa

Tässä olen rehellinen - luin jokaista arvostelua päivien ajan. Viikkoa, joskus. Sitten tajusin, että useimmilla ihmisillä on täysin erilaiset tarpeet kuin minulla. Joku valittaa heilumisesta paikallaan istuessaan, ei luultavasti saisi koskea kannettavaan, puhumattakaan uuden työpöydän ostamisesta.

Luota vaistoosi (joskus)

Jos jokin tuntuu liian hyvältä ollakseen totta, se yleensä on sitä. Mutta joskus myös hienoja löytöjä tulee epätavallisista paikoista. Anergonominen tietokonepöytäsaattaa yllättää sinut hinnoilla odottamattomissa jälleenmyyjissä. Tarkista kuitenkin nämä arvostelut - ei mitään pahempaa kuin väärennetyt.

Nopea yhteenveto ennen ostamista

• Mittaa tilasi kahdesti
• Harkitse pitkän aikavälin terveyskustannuksia
• Priorisoi olennaiset ominaisuudet
• Lue arvosteluja, mutta älä ole pakkomielle
• Tiedä milloin riittää

Rehellisesti, toivon, että olisin tiennyt tämän kaiken aikaisemmin. Säästyisi rahaa ja selkäkipuja. Mutta hei, virheet tekevät meistä älykkäämpiä, eikö niin? Mikä on pahin ostos, jonka olet tehnyt viime aikoina? Ehkä voimme oppia yhdessä sen toistamisen sijaan.

Kiitos hengailusta tänään. Ole rauhallinen, kun teet päätöksiä – me kaikki selvitämme sen edetessämme.