Kaulasi tietää jotain, mitä pomosi ei

Tuntuuko niskasi tänään?

Tiedätkö mitä tarkoitan, eikö? Tuo outo paine kasvaa yläansoihin, aivan kuin joku hellästi (mutta itsepäisesti) pyysi sinua tekemään punnerruksia sanomatta sitä. Olemme kaikki olleet siellä, varsinkin kun tuijotetaan näyttöjä koko päivän.

Tässä on kuitenkin asia – niskasi ei vain tunnu pahalta, koska se haluaa huomiota. Se itse asiassa yrittää kertoa sinulle jotain tärkeää. Ja rehellisesti? Useimmat meistä eivät kuuntele kunnolla.

Näytön tuijotusongelma

Ajattele viimeistä työpäivääsi. Kuinka monta kertaa huomasit nojautuvasi eteenpäin? Hienovaraista, eikö? Istut hetken pystyssä, ja ennen kuin huomaatkaan, leukasi osoittaa näppäimistöäsi kohti kuin tarkastelisit jotain kiehtovaa. (Spoileri: Se on sinun laskentataulukkosi.)

Tämä pieni eteenpäin suunnattu pään asento – jota ergonomistit kutsuvat tekstin kaulaksi – kuormittaa valtavasti lihaksia, jotka on suunniteltu nostamaan enemmän kuin puhelimen kantaminen mukana. Opin tämän kovalla tavalla erityisen brutaalin viikon jälkeen, jolloin olkapääni tuntuivat niellyt pari pientä kiveä.

Aika tarkistaa asetukset

Nyt innostun tässä (okei, en todellakaan innostunut, mutta aidosti toiveikas). Työtilasi saattaa hiljaa pettää sinut, ja syyllinen voi olla nykyinen tuolitilanteesi.Verkkomainen niskatuki ergonominen työtuoliVaihtoehdot ovat olemassa syystä – ne käsittelevät täsmällisiä ongelmia, jotka aiheuttavat päivittäistä epämukavuutta.

Vakavasti, älä pyyhi tätä pois. Mesh-niskatuki tarjoaa todellista tukea pitkien osien aikana, kun olet syvällä ajatuksissa tai pomppii videopuheluiden välillä. Näillä pienillä säädettävillä osilla on suurempi ero kuin odotat.

Kokeilin itsekin yhtä, ja rehellisesti? Ensimmäinen viikko oli omituisen normaali. Toisella viikolla huomasin, että niskani ei huutanut enää klo 16 mennessä. Kolmannella viikolla unohdin, että minulla oli niskakipuja. Näin hienovaraista (ja tarpeellista) hyvä ergonomia voi olla.

Pienet muutokset, suuri vaikutus

Sinun ei tarvitse uudistaa koko elämääsi yhdessä yössä. Joskus yhden laitteen päivittäminen riittää. Ehkä säädä näytön korkeutta. Ehkä muista pitää taukoja tunnin välein. Ehkä panostaa oikeanlaiseen niskan tukemiseen työn aikana.

Aluksi en ollut varma, oliko ergonomisen asennuksen käyttäminen sen arvoista. Lompakoni oli aluksi ehdottomasti eri mieltä. Mutta sitten taas – lääkärikäyntini vähenivät ja iltapäivän tuottavuudeni nousi. Nyt olen vakuuttunut, että matematiikka toimii melko hyvin.

Katsos, en myy sinulle mitään täällä. No, ehkä olen vähän. Koska kaulasi ansaitsee parempaa kuin mikä tahansa väliaikainen tyynyjärjestelmä, jonka olet rakentanut satunnaisista toimistotarvikkeista. Pidä huolta itsestäsi – sinulla on jossain olla huomenna.

Mitä ovat kasvojen puhdistuspyyhkeet?

Kasvojen puhdistuspyyhkeetovat valmiiksi kostutettuja kertakäyttöisiä liinoja, jotka on suunniteltu puhdistamaan iho poistamalla epäpuhtaudet, kuten meikkijäämät, hiki, aurinkosuojatuotteet ja ympäristön epäpuhtaudet.

Yleisiä etuja ovat:

• Nopea meikin ja lian poisto

Helppokäyttöisyytensä ansiosta kasvojen puhdistuspyyhkeistä on tullut yleinen osa monien ihmisten päivittäisiä ihonhoitorutiineja.

Kaulasi tietää jotain, mitä pomosi ei

Tiedätkö sen oudon kivun pitkän työpäivän jälkeen? Se ei ole vain "stressiä". Joskus tuoli pettää sinut.

Muistan vaihtaneeni 50 dollarin työtuolini johonkin hienompaan ja tunsin silti olevani kipeä. Kävi ilmi, että niskatuki oli syyllinen. Halpa vaahto muotti kerran, sitten litistyy. Yhtäkkiä kaulasi roikkuu kuin kuihtunut kukka.

Halpojen niskatukien hidas pettäminen

Asia on tässä: budjettivaihtoehdot näyttävät hyvältä ensimmäisenä päivänä. Mutta kolmessa kuukaudessa? Pehmuste on poissa. Kaulasi kompensoivat, rasittavat lihakset, joiden olemassaolosta et tiennyt. Yritin teipata niskatukeani alas – se kuulosti naurettavalta, eikö?

Sitten löysinergonominen työtuoliarvosteluja. Ihmiset kehuivatverkkomainen niskatukimallit. Joustava, hengittävä, todella tukeva kaarevuus sen sijaan, että se pakottaisi sitä.

Huomaa kuinka verkko kestää. Testasin yhtä viime vuonna – ei painumista, vain tasaista ilmavirtaa jopa kesällä. Jokaisen pennin arvoinen verrattuna sairaalatuolitunnelmiin muuten.

Älä anna selkärangan tinkiä

Kehosi signaaleilla on merkitystä. Jos istuminen on kidutusta, ehkä päivitä. Sijoita tuoliin, joka välittää. Loppujen lopuksi et maksa vuokraa tehtaalla.

Kaulasi tietää jotain, mitä pomosi ei

Oletko koskaan kaatunut työpöytäsi yli kello 16, hieroa niskaasi kuin siihen olisi juuttunut hiekkapaperia? Joo, minä myös.

Silloin luulin, että se oli vain "osa työtä" - kuten tupakoitsijoiden krooninen yskä tai hengenpelastajien auringonpolttama. Mutta käy ilmi, että kehoni vastusti hiljaa. Ja rehellisesti? Kaulani tiesi tarkalleen, mikä oli vialla, ennen kuin tein.

Yksi asia, josta kukaan ei puhu

Olet nähnyt ergonomisia työtuoleja – hirveän mustia numeroita, joissa on säädettävät ristiselän tangot ja kelluvat käsinojat. Useimmat ihmiset pysähtyvät säätämään istuimen syvyyttä tai makuuasennon jännitystä. Mutta siellä on apiilotettu helmi piilee pääsi yläpuolella: verkkopäätuki.

Tässä on asia vanhasta "tuolivaltaistuimestani": siinä ei ollut ylätukea. Kun olin nojannut eteenpäin 6 tuntia kirjoittaakseni, heräsin tuntemaan, että olisin nukkunut kaktuksen päällä. Ei dramaattista? Yritä herätä päänsärkyyn, joka sanoo, että selkärankasi on kapinassa.

Säätö 101 (ei vaadi manuaalista)

Okei, tunnustusaika – en tiennyt kuinka käyttää verkkopääntukeani viikkoihin. Ajattelin, että se oli vain hienoja pointteja, kunnes luin foorumin ketjun. Tässä on mikä toimii:

• Nosta sitä niin, että käyrä halaa kallosi pohjaa, ei aivosi takaosaa
• Kallistuskulma hieman taaksepäin – ajattele "mukava nyökkäys", älä "hankala leuan nosto"
• Verkon pitäisi hengittää! Jos se tuntuu tukahduttavalta, säädä alla olevia kiristysnuppeja

Provinkki: Nouse seisomaan, nojaa hitaasti taaksepäin ja katso, missä pääsi luonnollisesti lepää. Se on sinun suloinen paikkasi. Matematiikkaa ei vaadita!

Miksi sillä on väliä (vaikka pomosi ei välitä)

Ymmärrän sen – yritykset ajattelevat, että "ergonominen tuoli" tarkoittaa vain ristiselän tukea. Mutta tutkimukset osoittavat, että väärä kaulan kohdistus lisää painetta, kuten tiileillä täytetyn repun käyttäminen. Auts.

Ero päivityksen jälkeen? Vähemmän tekosyitä migreeniin, itse asiassa odotan syvällisiä sprinttejä ja lopettaa päivittäisen niskaäänivaikutuksen (*klink kolina*). Lisäksi olkaamme tosia: kuka haluaa lähteä töistä tuntuvan rypistyneeltä kuitilta?

Lyhyesti sanottuna: Jos katselet edelleen näyttöjä kuin vuonna 2005, niskasi kuiskaa apua. Aika kuunnella – ja ehkä sijoittaa tuoliin, joka kuuntelee takaisin.